三亿体育经常做做运动，不仅能保持身体健康，更可以预防常见疾病，三亿体育对现代亚健康人来说更是如此。今天小编推荐几个健身瑜伽动作，帮你调回健康状态。
“动”真的很简单，跟著我们动一动吧。做完一堂松瑜伽课并不太会流汗，但已经全身都动了，要动完七大关节、延展全身上下的大块肌肉。在这里拆解地局部说明，就从肚子开始吧。
站著做动作对大腰围的人很辛苦，重心易不稳，膝盖负荷也大，可以躺下做。虽然动作不难，三亿体育但是学员必须要很专注，要动得正确。动的重点有几个：
肚子较大的人，腰部通常会感到腰酸，所以，训练腹部肌力的同时，会延展后腰，一并减轻腰部酸痛，当然塑腰也包括在内。
在“动”肚子的过程中，最令人担心的后遗症是肩膀，不少人肚子动不了，会想藉用上背的力量，结果肚子是瘦了，但换了肩颈不适。所以，一定要不断的提醒自己：肩膀放松、不用力。
既然是松瑜伽，少不得可以求助，老师会帮忙学员正确地延展，有些学员会认真地学习这协助人的方法，以便帮助家人。如果不用求助，恭喜你进阶了。
1、轻松躺下，双脚屈膝，先感受后腰全部贴在地板上，放松腰部。右脚屈向腹部，双手抱右脚膝盖，三亿体育协助右脚大腿贴向腹部，延展一下大腿后侧肌肉，八秒后换左脚，交换做三次。
3、单脚做完后，换双脚，感受后腰至大腿后侧延展。后腰不用力，平贴在地板上，让大腿尽量贴近身体。
4、协助躺者将膝盖塞到对称的腋窝，充分地延展侧腰，坐骨神经痛的人很受用这一式。经常得做空中飞人的上班族，一坐飞机就好几个小时，会感到腰酸，平常可以多做这一式保养腰部。
5、双手交扣在大腿后侧，三亿体育双手伸直，大腿用点力向外推出，带动肩、头离开地板。眼睛看肚皮，以维持下巴内缩，避免压迫颈部。
6、一手施点力，提醒躺者将大腿外推，另一手扶住肩颈，提醒肩膀放松不上拱，头不要往后掉。
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与游金地无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
2019第13届中国（青岛）国际茶文化博览会暨紫砂艺术展_展商定制专享礼包
2023年4月13日下午，青岛市人民政府副市长赵胜村、青岛市人民政府副秘书长王东翔、青岛市体育局局长车景华莅临协会，调研指导亚运会综合格斗运动项目发展活动。青岛市综合格斗运动协会白长青秘书长向赵副市长、王副秘书长、车局长做综合格斗项目的汇报：2023年2月23日…
日前，全国工商联医药业商会年度峰会暨青岛高新区生物医药产业推介会在山东青岛召开。
榜样的力量是无穷的。近年来，市北区已挖掘、培育3个国家级、28个省级、80多个市级各类志愿服务先进典型。三亿体育
青岛市研学旅行基地协会召开一届二次会员大会 暨青岛市研学旅行产业发展高峰论坛
为更好的促进青岛市研学旅行行业发展，把握产业动向，共同将青岛市研学旅行项目推向新的高度，青岛市研学旅行基地协会4月8日在北京航空航天大学青岛研究院召开青岛市研学旅行基地协会一届二次会员大会暨青岛市研学旅行产业发展高峰论坛。
一直以来，青岛市生态环境局都以改善环境质量为核心任务，高标准打好蓝天、碧水、净土保卫战，致力于让岛城的天更蓝、水更清、土更净。 近日，青岛市行政处罚与行政强制信息公示平台公示一则处罚结果，青岛宝益通混凝土工程有限公司涉嫌环境保护设施未建成、未经验收，建设项目…
2023年2月7日，河南省市场监督管理局发布关于15批次食品不合格情况的通告（2023年第5期）。其中，上蔡县河南世纪华联商贸有限公司销售的标称山东齐汇企业发展集团有限公司生产的1批次齐汇火山石烤肉肠（熏煮香肠）（700g/袋，齐汇+字母+图形，2022-08-19），菌落总数检出值为9…
王海测试科技（北京）有限公司（以下简称“王海测试”）对一款名为“兴裕丰酵素果冻”的产品进行检测，发现该产品非法添加了双丙酚汀物质，该物质药物作用为泻药，消费者食用后大多出现拉肚子的情况，严重者则会脱水住院。目前，王海测试已经向购买店铺所在地的市场监管部门进…
近日，王海测试科技（北京）有限公司（以下简称“王海测试”）将俏多姿果冻交由第三方机构进行了检测，检测结果显示该产品含双丙酚汀。王海测试认为，这种成分是在“酚丁”的基础上新合成的一种泻药成分，消费者在不知情的情况下食用后有一定的安全隐患，便向国家市场监督管理…
青岛由海而生，因海娇媚。山、海、湾、城勾勒着她的美貌和气质。拥有美丽海景的地方很多，拥有宜人山光的地方很多，能拥山抱海目之所及皆风景的，却只有青岛——行走间，会发现，绵长的海岸线上，优美岬角和平缓的海滩相继点缀其间，每一段都那么浑然天成，“红瓦绿树”里的故…
近日，一则“首批00后步入离婚浪潮”的检索条登上了某社交平台的热搜榜，条目里的网民有豁达的单身党，甜蜜的备婚党以及处于沉寂期的已婚党。该条热搜之下，网友们的态度趋同一致，作为千禧一代的00后，刚及法定年龄便步入婚姻殿堂，通过计算，年龄最大者仅有23岁，“结婚过早…
一直以来，青岛市生态环境局都以改善环境质量为核心任务，高标准打好蓝天、碧水、净土保卫战，致力于让岛城的天更蓝、水更清、土更净。 近日，青岛市行政处罚与行政强制信息公示平台公示一则处罚结果，青岛宝益通混凝土工程有限公司涉嫌环境保护设施未建成、未经验收，建设项目…
2023年2月7日，河南省市场监督管理局发布关于15批次食品不合格情况的通告（2023年第5期）。其中，上蔡县河南世纪华联商贸有限公司销售的标称山东齐汇企业发展集团有限公司生产的1批次齐汇火山石烤肉肠（熏煮香肠）（700g/袋，齐汇+字母+图形，2022-08-19），菌落总数检出值为9…
青岛由海而生，因海娇媚。山、海、湾、城勾勒着她的美貌和气质。拥有美丽海景的地方很多，拥有宜人山光的地方很多，能拥山抱海目之所及皆风景的，却只有青岛——行走间，会发现，绵长的海岸线上，优美岬角和平缓的海滩相继点缀其间，每一段都那么浑然天成，“红瓦绿树”里的故…
近日，一则“首批00后步入离婚浪潮”的检索条登上了某社交平台的热搜榜，条目里的网民有豁达的单身党，甜蜜的备婚党以及处于沉寂期的已婚党。该条热搜之下，网友们的态度趋同一致，作为千禧一代的00后，刚及法定年龄便步入婚姻殿堂，通过计算，年龄最大者仅有23岁，“结婚过早…
一直以来，青岛市生态环境局都以改善环境质量为核心任务，高标准打好蓝天、碧水、净土保卫战，致力于让岛城的天更蓝、水更清、土更净。 近日，青岛市行政处罚与行政强制信息公示平台公示一则处罚结果，青岛宝益通混凝土工程有限公司涉嫌环境保护设施未建成、未经验收，建设项目…
2023年2月7日，河南省市场监督管理局发布关于15批次食品不合格情况的通告（2023年第5期）。其中，上蔡县河南世纪华联商贸有限公司销售的标称山东齐汇企业发展集团有限公司生产的1批次齐汇火山石烤肉肠（熏煮香肠）（700g/袋，齐汇+字母+图形，2022-08-19），菌落总数检出值为9…
在这个浪漫的日子里，两人说走就走，手牵手在青岛来一场浪漫之旅，可以制造一段人生中最美好的记忆。
近日，青岛开展的市容秩序提升行动，对“野烧烤”“野馄饨”等流动摊点实施不间断拉网巡查。
雄安之后看徐州！国务院批复淮海经济区中心城市！31年等待，只为更好的爆发
游金地以本地民生生活服务为出发点,为本地上班族、老人、妇女、儿童提供全方位服务,挖掘更深层次需求,提倡公平公正公开,把人财物通过互联网、移动网络、物联网实现三网合一.