三亿体育好吧，发表在《加拿大心脏病学杂志》上的一项新研究正是对这个问题进行了调查，答案是否定的。事实上，这项新研究表明，瑜伽不仅不同；它具有单独拉伸所没有的额外好处。

　　这项为期三个月的研究是对60名患有高血压和代谢综合征的参与者进行的。研究人员将参与者分为两组，每组每周进行五次30分钟的有氧运动训练。然后，一组增加了15分钟的结构化瑜伽，而另一组则在日常训练中增加了结构化拉伸。

　　研究人员收集了参与者的健康数据，并观察了血~压、体型、C反~应蛋~白（炎症的常见标志物）、血~糖和血~脂水平以及总体心血管风险等标志物。

　　三个月后，收集的数据显示，两组患者的静息收缩压和舒张压、平均动脉压和心率都有所下降。三亿体育但瑜伽组的收缩压降低了10毫米汞柱，而拉伸组只有4毫米汞柱。瑜伽方法还降低了静息心率和使用雷诺风险评分评估的10年心血管风险，雷诺风险评分是一个人在60岁之前心脏病发作的风险。

　　不要说拉伸（这是健康恢复程序的关键组成部分），但瑜伽似乎还有其他好处，研究人员希望在未来进行研究。

　　正如首席研究员Paul Poirier，医学博士和博士在一份新闻稿中所解释的那样，三亿体育“我们的研究表明，除了有氧运动之外，结构化瑜伽练习可以比简单的肌肉拉伸更健康。”

　　每个人理想的动作习惯都会有所不同。但是，如果你是一个忙碌的人，希望在最短的时间内获得最大的好处，三亿体育三亿体育那么打开15分钟的瑜伽视频可能比15分钟的伸展运动更有效（尤其是当你渴望放松和减压时）。

　　为了支持灵活性和健康的骨骼和关节，你可以从这15分钟的瑜伽开始，这与研究中的瑜伽课程的持续时间相同。

　　将其与其他支持行动的习惯结合起来，比如吃高质量的蛋白质和健康的脂肪，三亿体育以及服用支持关节健康和抵御可能破坏你行动能力的炎症的补充剂。这是一个坚实的选项列表。

　　这项新研究为我们提供了另一个很好的理由，让我们在未来一年将瑜伽纳入我们的日常生活。