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　　操练瑜伽的优点多多，是修身养性的好方法，能够使人遗忘不愉快的作业，熏陶自己情操，对身体优点多多，瑜伽能够进步身体的抵抗力

　　操练瑜伽的优点多多，是修身养性的好方法，能够使人遗忘不愉快的作业，熏陶自己情操，对身体优点多多，瑜伽能够进步身体的抵抗力，使人身体健康，不爱抱病。

　　别以为只需肌肉和骨骼会疲惫，外在的身体的疲倦可经过你双手的按摩而到达舒缓，其实人体的脏器也会发生疲倦之感，而凭借瑜伽呼吸法合作的各种法的姿态，按摩身体内部器官，不只可促进血液循环，扩展生硬的肌肉，使关节灵敏外，还可使腺体排泄平衡，强化神经，当然缓慢疾病也会与你绝缘。

　　经过瑜伽的法和锲而不舍的操练，能够让你的身体得到显著的改变：健美胸部;美化胸部曲线;防备下垂;使腰部柔软;美化臀部：防止臀肌松懈下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，防备下半身肥壮;休长腿部，添加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。

　　瑜伽的彻底呼吸法，扭，三亿体育三亿体育挤，伸，拉的姿态，疏通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞推迟变老，面色红润。瑜伽也可调理心境，使人常处于平和，高兴的状况，将对生命向上的生机原原本本地输入体内，使人常葆芳华。

　　“心浮气燥”，瑜伽经过输理身体中堵塞的气流来调理紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，郁闷和压力而平静下来的时分，注意力会变的更会集，洞察力变的更深刻，人的智性提高。

　　站立或坐姿不正确的人，或是长时间因作业或日子压力而处于精力绷紧状况的人，天然比一般更简略感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，经过有意识的呼吸，得以扫除体内的废气，虚火，消除紧张和疲惫。

　　瑜伽的瘦身是从根本上来改造人的体质。肥壮的人，大都饮食过度，多进行操练可使胃口康复正常。此外，形成肥壮的原因或许还有意志薄弱，经过瑜伽的修炼，让你在面临美食诱惑时，会有更强的操控力;此外，因内排泄失调或其他妇科原因的肥壮，但是只凭借瑜伽各种法来瘦身作用并不是很好，需求有氧运动(跑步，游水，自行车等)辅佐才可到达很好的操控成效。

　　把握心情，强化自我精力，舒解忧虑和郁闷，抗压解疲惫，这是现代日子中每一个人不断告戒自己的话。真正活的安闲，活的没有烦恼的人有几个呢?心灵是需求不断强化及净化的，就像人呼吸新鲜空气相同，学习瑜伽，从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在与身体里边的，借着训练和放松，专心于扩展及强化部位，当身心彻底放松，专心于扩展肢体时，体内会发生一种让人心境愉快的“脑内啡呔”，安靖心绪，就能够开释跗面心情，并让人有正面主意，逐渐到达“身松心静”及“身心合一”的境界。运用瑜伽的彻底呼吸法可强化腹腔内脏，操控呼吸的快慢，可调整自律神经，操控心跳率缓和严重心情。

　　瑜伽最重要的是放松、平衡、取得宁静。每次操练的时分，教师让咱们一直微笑，重视身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯洁，吐出毒素。教师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，常常笑的人天然美丽，常常笑的人必定知足，心无旁骛。三亿体育

　　瑜伽馆的教师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，由于改变了火爆脾气。

　　而美国旧金山监狱，在1997年，对暴力上瘾者运用瑜伽和戏曲医治，协助他们冷静下来，然后协助他们找到自己具有侵略性的原因。

　　多做深呼吸，天然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，三亿体育而是在一呼一吸找到你的宁静。

　　有朋友说体会瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简略，实践好难的动作。确实，由于咱们普通人太缺少训练了，动动臂膀动动腿都会很难受。并且咱们对身体仅仅运用，玩命地运用，(熬夜作业熬夜玩)，对身体不明白保养。但只需你操练，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。操练瑜伽，不只运动肌肉，更能够影响人体的各个腺体。三亿体育学会呼吸，更是能够延年益寿。

　　操练瑜伽的注意事项：操练瑜伽不要在家里自己操练，必定要找个专业的教师来学习，自己操练，简略手上，作用还不好，操练瑜伽要知道自己的所属的派系和理念，把握必定的理论知识。